记住本站地址：【生生世世小说】
https://www.3344book.cc/最新VIP章节免费阅读！
转动需要控制力量，荡起来之后还得想办法翻过去，增大秋千的动能。顺利起步后, 正转10圈，反转10圈, 再正转10圈。
无论是在空中停驻调转方向, 还是带动秋千转起来, 身体的力量都是首要的。
转完了圈还得保证下来后, 能稳定走直线才算是通过训练。由于大家都是初次接受该项目训练，班长没有要求太高, 正转10圈后走直线算是过关。
大家看着元锦挂在秋千上，全身发力带动秋千转起来，一个个慢慢瞪大了双眼。
一圈、两圈，方清寒默默帮元锦数数, 到第五圈她控制不住喊出声, 其他人也跟着一起数。
最后一圈, 大家看着秋千停下，看着元锦解开身上的防护从秋千上下来集体屏住呼吸。
庄宜甚至做了个预备冲刺的动作, 想着如果元锦倒下，她就第一时间冲上去把人给扶住。
方清寒和另外几个同学，也不自觉做出预备冲刺的动作，绷着脸看元锦迈开脚步。
不止她们紧张，教员和班长也悄然绷紧神经。
元锦可是适应能力最强的女生，她都不行, 今天的训练估计没法完成。
眼看着元锦顺利走完直线，所有人都松了口气。
元锦顿住脚步转头回到队伍里，跟大家讲诀窍, “核心部位发力，双手一定要抓稳，不要急着翻过去，先把秋千荡起来再发力翻过去。”
比起眩晕，体力消耗才是最难受的。
这段时间的训练让大家的体能提升了很多，然而在这个项目面前，完全不够用。她自己从去年夏天就开始针对性的训练，核心力要比她们强，第一次上也觉得吃力。
“庄宜准备。”班长收敛了情绪，严肃开口，“按照你们的教员说的做，先上去。”
庄宜用力攥了攥拳头给自己鼓劲，在教员的帮助下上秋千，戴好防护。
“预备……开始。”班长一声令下，教员帮着庄宜拉动秋千荡起来，随即退到一旁让她自己来。
方清寒仔细回琢磨了一遍庄宜上秋千的动作，心跳慢慢加快。她的水平和庄宜差不多，如果庄宜都荡不起来，她也肯定做不到。
“用力！”教员沉下脸，“让你的秋千跟着荡起来。”
庄宜咬着牙再次发力，尽量让秋千荡高。
不行……力量不够翻不过去，掌心火辣辣地疼，双腿也控制不住地抖。这么难，元锦是怎么做到，上去就让秋千荡起来的？她还是人吗。
“再来！”教员上前一部，拔高声调，“控制好力量，在秋千下落时借着惯性发力。”
其他人下意识绷紧了神经，无声给庄宜鼓劲。
谁说这个项目简单的，难死了都。
元锦背着手跟班长站一起，绷紧面容的样子比班长更严肃可怕。
“你有没有想吐的感觉？”班长感觉到她的严肃，不由地担心起来，“想吐就吐，不用担心丢面子。你们定选时也做过同项目的检测，强度不同承受不住也是可以理解的。”
她真的很强，他带了好多班没哪个像她这么稳。
“没有任何不适，我是在担心她们会不会一个都翻不过去。”元锦偏过头，嗓音一点点低下去，“会发生这中情况吧？”
班长……
不发生这样的情况才奇怪。
荡秋千大家都会，怎么控制力量让自己翻过去，不是谁都和她一样上来就表演一个标准翻转。
“核心力量还是不够，今晚开始，常规训练后，平板支撑加时。”元锦看着翻不过去已经开始哭的庄宜，眉头蹙起，“抱木卷腹明天也相应增加训练量。”
“会不会太狠了一点？男飞虽然早几天训练这个项目，一开始也和你们一样。”班长直觉她疯了，“训练要循序渐进，压太狠容易反弹。”
“根据前三周的训练效果和完成度，这周开始加量，身体能够承受这样的负荷。”元锦敛眉，“继续保持目前的训练量，反而不利于她们之后的训练。”
“你哪来这么多专业的分析？”班长被她说懵了。
“我养父母从小这么练我弟弟。”元锦扯开嘴角给了他一个笑容，抬脚朝庄宜走去。
她也不知道哪里来想法，就本能地觉得，训练量可以再往上提一提。
“元锦，我翻不过去，好难啊。”庄宜抓着秋千两侧的轴杆，一边哭一边用力，模样凄惨。
“别着急，你先放松下来。”元锦走到教员身边，放缓了语气跟她说，“算好秋千惯性力度，控制自己的核心力，从高点下落开始身体前倾，小腿弯曲，当人到高点时站直加大秋千摆动的重力势能。”
庄宜抿着唇点了下头，让自己放松下来，重新开始摆动秋千。
随着秋千的高度攀升，她抓住机会发力终于翻了过去，头脚颠倒的压力和失重的恐慌齐齐袭来，她难受得差点松开手。
撑过去后，耳边响起阵阵掌声。
元锦也笑着为她鼓掌，“好！继续。”
庄宜受到鼓舞，努力翻过第二圈、第三圈……，最后一圈下来，她克制住眩晕的感觉，坚定迈开脚步往前走。
“很好，下一个。”班长带头为她鼓掌。
庄宜抬手擦去脸上的泪水，勉强挤出一抹笑，回头去找元锦。
“完成的很漂亮。”元锦抬手轻拍她的肩膀，“你是最棒的。”
庄宜嗯了声，红着脸看方清寒训练。
和她一样，没掌握住诀窍，试了几次都没翻过去，当场急哭。一个班的人全部做完第一轮训练，只有元锦没哭，只有她的手心没被磨起泡。
列队站好，班长先肯定了下她们的成绩，跟着讲解技术要点，最后才说出要增加体能训练的训练量一事。
大家都没什么意见。
训练继续。
经过两天的训练，花式转秋千项目达到考核标准，开始进行高空荡木训练。
该项目离地10米，对于复选和定选都经过恐高检测的女飞新人来说，这个高度不算可怕。
教员讲解完防护步骤，环顾一圈，目光落到元锦身上，“元锦，你来做示范。”
元锦出列穿好防护，爬上梯子按照要求检查防护装置，做好防护准备，开始过荡木。
设备高度10米，在底下看着不是很高，上来后不动感觉也还行。但是要顺利荡到对面，不论是生理还是心理，都要面临巨大的挑战。
她抓紧了绳子，尽量稳住自己的身体，慢慢迈开腿踩住第一块荡木。脚底踩中的同时身体和手同时跟过去，在最短的时间内平衡身体。
六块荡木，每过一块身体和精神都要经历一次挣扎，汗水很快打湿后背。
元锦缓了缓呼吸，稳住身体后开始过第三块。
底下的人一开始就知道很难，但也相信元锦一定会很顺利地过去，发现她似乎也很吃力时，大家下意识攥紧了拳头。
“我能先哭吗？”方清寒说完就瘪起嘴巴，用力吸鼻子。
有防护也好可怕！元锦那么强现在才过到第三块荡木。她们谁都比不过元锦，上去后估计全死在第一块荡木上。
报考之前她有看过相关的训练报道，没想到会这么难。
“先哭也行，反正上去了还得哭。”庄宜面色凝重，“元锦好像从来没哭过？我也好想像她一样强大，可是训练真的太苦了，我忍不住。”
苦到不能上网没法知道外界的讯息，都已经不值一提。
花式转秋千项目她的手起了水泡，破了又起，钻心疼。
“我也忍不住。”邓淑蝶仰头看着荡木上的元锦，鼻音浓重，“5分钟过去了，元锦还没过完第三块荡木，我更废物。”
她想退学……她不该觉得方清寒有退学的念头，是懦夫。
“元锦不会在上面哭了吧？”张欣欣鼻子也有点酸，“我开始腿软了怎么办？”
“我也腿软。”
“荡木都这么恐怖，还有高空平衡和钢丝……”
队伍里的声音越来越大，一片愁云惨雾。
班长瞥了她们一眼，接着看还挂在上面的元锦，眉头微皱。
这个项目，她完成的时间确实长了一点。其他的项目她一上手就跟老司机似的，眨个眼的工夫就能完成，今天竟然用了5分钟，才完成一半。
念头刚起，元锦忽然晃动荡木，一下子到了第四块荡木上，动作又稳又快。
转眼间荡木过完，她抓着绳子索降下来，唇角依稀挂着笑意。
张欣欣……
元锦不止没哭还笑了。
“我说下技巧，不要慌是肯定的，有防护掉下来也没关系，关键是要平衡好自己的身体。”元锦回到队伍前，现场给她们演示过荡木的动作技巧。
教员也有教她们怎么过，但是没有元锦说的仔细。
身体如何发力如何控制平衡，她都说的清清楚楚，比教员更生动一点。
“我的眼睛和脑子说会了，手脚不知道会不会。”庄宜仰起头看了眼荡木，抬手敬礼，“报告，我想第二个过荡木。”
“出列。”班长照例叮嘱一番，跟着教员盯着她穿防护。
做好准备，庄宜爬上梯子检查防护装置，完成防护准备，做了个深呼吸抓紧吊绳迈开腿。
“元锦你刚才为什么停那么久，我以为你哭了。”张欣欣挺直脊背，仰头看着上面的庄宜，小声询问，“是不是往下看时特别害怕？”
“没有，我停下来是在思考怎么过最快。”元锦弯了弯唇角，小声笑道，“要不，我现在哭一个。”
张欣欣……
倒也不必。
庄宜过的非常不顺利，第一块荡木就用了4分钟，过去后半蹲着摇来摇去，没法稳住吊绳。
元锦看了一会，大声喊话，“找机会抓下一块荡木的吊绳，要稳准狠。”
“好。”庄宜应了声，晃动荡木后利用贴近的机会，飞快抓住下一块荡木的吊绳。
她步子迈得太急，一下子没踩住整个人迅速往下坠落。
“小心！”教员和班长迅速冲过去接人，元锦和方清寒也在同一时间冲出队伍，跑过去帮忙。 请牢记:,
章节错误,点此报送(免注册),
报送后维护人员会在两分钟内校正章节内容,请耐心等待。