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徐洋无奈地说道。
“徐洋，你接下去准备怎么训练啊，按照你的身体条件，这次的马拉松比赛恐怕你包括你的家里人都要对你有一些要求的吧！”
刘潜问道，其实他也就是想知道一下徐洋以后的训练计划。
“呵呵，其实我自从1月份已经开始训练了，我早就已经开始训练了，每天早上我都会早起，出学校到外面的公园或者是马路边晨跑的。”
徐洋奸笑着说道。
“擦，你真是奸诈。”刘潜大骂。
“不过，说说看你的晨跑经历，我也想加入你，说出来让我参考参考啊。”
刘潜说道。
“嗯，好。”徐洋说道。
每天总玩个游戏看偶像剧039;那只是浪费时间吧！好好珍惜自己的上网时间给自己赚点零花，分担一下家用吧。
有的同学也会这样问我，我是新手。有些还不是很懂啊。那，樱子跟你说，咱们有专门的培训的哦，不用担心哇。。家入后有不懂都要问樱子哦。
像你这种情况只只能考虑成人系列学历了。成考，自考，网教，前两个可能不太适合你，成考要求课时，到固定学校上课，自考难度比较大，网教可以考虑一下，学习时间方式不受限制，不影响正常工作生活，有时间时上平台看看课件，作作业就行了。最后参加考试，拿国家承认的高等教育学历证书，并不是成人教育证书。楼主可以考虑一下，如果需要相关资料。
今年天气反长的厉害.，9月20多号就开此冷.。从零上10多度一下降低到0度左右，.10月初就已经零下56度了。.进入11月反而暖和了，.最高气温15度，.而最冷时也就零下9度.。而且11月下了4场雨.，都是中雨以上.。今天早晨跑完步.，10点左右又开此下雨一直下到晚4点多..。
.今天起来晚点.，路上公交车多.尘土多。.没办法，.偏离航线跑了一小时，40分钟。.大约18公里左右吧，.零下11度顶风跑，.返程几乎就是顺风了.。虽然没快跑还是出了一身汗。
零下14度.15公里一小时20分钟，.风很大吹得牙都疼。.就用衣服袖子把口遮着，.（我跑步穿的运动服卫衣袖子很长，.平时把手放里面就不用戴手套了）咳.，年纪大了还没大冷就有点受不了了。.看来要隔1天2天跑一次了.，哈哈哈。
.我们这个地方也是老年人健身的多，.跑步的.早晚，健步走的很多都是老年，人而女性居多.。年轻人就很少了.。
打卡.14公里.零下16度，.昨天晚上下点小雪，今天早晨格外的冷。.六七级的西北风裹着地上的积雪顺着衣服和脖子的间隙灌进来.好爽！
跑了一会看见许**.她跑2次北京马拉松了（4小时23分和4小时31分）我们边聊边跑互相鼓励.回家已经7.30分了，.看一会电视往窗外一看风停了，哈哈哈.。在晚回来一会就好了还能多跑一会.。
昨天零下19度.今天零下17度.下了3天小雪，.虽然是小雪，.这个世界已经是白色的了。.撒除雪剂的马路上到处是未融化的雪浆水.。有车辆通过时雪水就溅行人身上了.。
打卡.，今天上早班了，.4.分.16公里.4.30，下楼顺着公路往单位跑步.，虽然天气很冷但是我起的早没有风.所以就不感觉冷了，跑到高湾转盘（16公里）通勤车就来了。还有2公里不跑了坐车上班.。
昨天还零下19度呢，.今天就零下12度了，.白天还零上2度呢.。化的哪都是水和泥啊。.这就是抚顺，.昼夜温差大，.昨天冻够呛今天又热了。.气温变化快.。
连续几天都下雪，.马路上撒除雪剂了，.昨天早晨跑步穿双棉农田鞋跑的.，到了晚上脚脖子.脚后跟疼。.用热水泡泡脚今天感觉好点.。
打卡，.穿棉裤走3公里.，跑3公里。.虽然跑的少点，但是出了挺多汗感觉挺舒服的.。
今天又暖和了.，早晨零下12度.白天零上6。度.打卡.18公里，.1小时35分.。早晨马路上太埋汰了.，只能在人行道上跑了.。
阳光明媚艳阳天.中午时马路上已经干净了，.只有在阴面的马路边上的草坪，上还能看出刚刚下过雪.。刮着微风?鹱盘??。春天来了。.哈哈。
我是足底筋膜炎，属於慢性的。现在跑量控制在10公里以内，冰敷，拉伸，外?蛳?滓?Ｎ乙蛭?旁路菁哟笈芰刻?笔苌恕Ｅ苄?┑锰?靡?坏茫?阆衷诨涣诵碌呐懿叫?穑
我们冬天跑步时里面穿衬衣衬裤外面是运动服.，冷的时候（20以上），穿厚运动服戴帽子.，里面衬裤套上护膝.，戴手套最好是棉手，闷子还能当毛巾用.，哈哈哈.，鞋就随便了，能跑就行.，跑起来就不冷了.。
打卡.5公里.，热热身.，跑了几个100米练一练速度.，.最近一个时期天冷穿衣服多，慢跑的时候多了.，所以今天练习一会速度.。
其实我们这边能跑的大多数都是八十年代.，九十年代单位开运动会的佼佼者。.现在都五六十岁了.，最小的也四十多岁了.，年轻人爱好跑步的就不多了，.所谓的群众健身活动。（跑步.跳舞）都是中老年人参加不像你们南方思想进步.，老幼都锻炼身体所以跑步健身的人就多.，当然，环境气候生活条件也是一方面.。
打卡.18公里，.回来的时候稍微冷了点.，跑完在广场活动一会就回家了。
昨天下了一天大雪.，能有20厘米厚.，今天感觉到了真正意义上的冬天到了.，到处是冰天雪地。.天寒地冻寒风刺骨.，在这样的天气里跑步是非常奇妙的，.想暖和点跑步那就早点起来，没有风或者是晚点跑步。
.最好是8点以后太阳出来了，.我如果上早班没办法必须4点多就得起来跑步.。上晚班就好了6.，是最冷的时候也是我经常跑步的时候，.跑起来以后就不感觉冷了，.眉毛胡子挂了霜都成了白色的了.，后背由于出汗后在顶风跑被冻成了铠甲，哈哈哈.。
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